Расчет пульса при тренировках




Расчет максимального пульса при тренировках

Занятия спортом – это моднейший тренд! Модно быть здоровым, спортивным, гибким! Научно доказано, что эффективность тренировок напрямую зависит от пульса.  Если тренироваться в различных пульсовых зонах, то и результаты будут значительно  отличаться. Чтобы правильно рассчитать пульс для разных нагрузок с помощью онлайн калькулятора, введите самые простые данные, а именно ваш возраст и значение стандартного пульса.

Ваш стандартный пульс:
Ваш возраст:
Зоны пульса
(% от максимального)
По формуле ‘220 — возраст’
(ударов/минуту)
По уточненной формуле
(ударов/минуту)
максимальный пульс
100%
зона VO2 max
90-100%
(макcимальная нагрузка)
анаэробная зона
80-90%
(силовая тренировка)
аэробная зона
70-80%
(бег, велосипед)
начало жиросжигающей зоны
60-70%
(фитнес, ролики)
зона легкой активности
50-60%
(разминка)
пульс покоя
0%




ВСЕ КАЛЬКУЛЯТОРЫ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *