Расчет пульса при тренировках




Расчет максимального пульса при тренировках

Занятия спортом – это моднейший тренд! Модно быть здоровым, спортивным, гибким! Научно доказано, что эффективность тренировок напрямую зависит от пульса.  Если тренироваться в различных пульсовых зонах, то и результаты будут значительно  отличаться. Чтобы правильно рассчитать пульс для разных нагрузок с помощью онлайн калькулятора, введите самые простые данные, а именно ваш возраст и значение стандартного пульса.

Ваш стандартный пульс:
Ваш возраст:
Зоны пульса
(% от максимального)
По формуле ‘220 — возраст’
(ударов/минуту)
По уточненной формуле
(ударов/минуту)
максимальный пульс
100%
зона VO2 max
90-100%
(макcимальная нагрузка)
анаэробная зона
80-90%
(силовая тренировка)
аэробная зона
70-80%
(бег, велосипед)
начало жиросжигающей зоны
60-70%
(фитнес, ролики)
зона легкой активности
50-60%
(разминка)
пульс покоя
0%




ВСЕ КАЛЬКУЛЯТОРЫ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.