Клетчатка польза

клетчатка

Клетчатка для красоты и здоровья




клетчатка Без нее ни один орган не сможет работать полноценно, а шлаки и токсины будут скапливаться в крови и кишечнике, что чревато многими проблемами с желудочно — кишечным трактом и организмом в целом. О чем идет речь? Конечно о клетчатке — важнейшей составляющей полноценного рациона.
Недостаток клетчатки снижает способность организма сопротивляться различным заболеваниям и сильно влияет на состояние кожи, волос, и ногтей, а также способствует развитию дисбактериоза. К большому сожалению, в рационе современного человека очищенных и рафинированных продуктов намного больше, чем натуральных. Поэтому стоит целенаправленно пополнять свой режим питания продуктами с большим содержанием клетчатки. Это не только фрукты и овощи. Клетчатка содержится в хлебе грубого помола и некоторых макаронных изделиях. Основная опасность рафинированных продуктов в том, что они не дают организму чувства сытости.   И человек продолжает есть в то время когда желудок уже наполнен. Употребление таких продуктов приводит к набору лишнего веса. Именно поэтому любители фаст — фуда отличаются чрезмерной упитанностью, а в развитых странах, где такая пища пользуется особой популярностью, процент ожирения и сопутствующих проблем со здоровьем крайне высок.

Пища, богатая клетчаткой, является «правильно» структурированной, и нашему организму нужно меньше энергии для ее усвоения. В то же время она, подобно щетке, устраняет остатки переработанной пищи из кишечника, попутно всасывая в себя шлаки и токсины. В результате за счет максимального усвоения полезных веществ и отсутствия вредных, работоспособность организма повышается.

Клетчатка поможет достигнуть здорового веса. Дело в том, что попадая в желудок, она разбухает. Насыщение приходит быстро, а чувство голода долго не будет давать о себе знать. Чтобы клетчатка принесла максимальную пользу, человеку необходимо употреблять 35 гр. пищевых волокон в сутки.

Привыкнуть к такому количеству не просто, поэтому вводите клетчатку в свой рацион постепенно. Начните пить больше воды, она смягчит волокна и облегчит их передвижение по кишечнику. Клетчатку можно употреблять и в виде готовых добавок, которые продаются в аптеках, но все же не стоит ими полностью заменять натуральные, богатые клетчаткой продукты.

Начните действовать уже сегодня. И вы удивитесь, насколько улучшится ваш внешний вид и самочувствие.




Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.